ある方が、海外の友人から教わった、気分を明るくチェンジするシンプルな方法です。
いったいどんな方法でしょうか、あなたならどうする？
考えてみてください
＊ヒント；シンプルな方法
・こんな時 ⇒ どうする？
①Overthink ⇒
考え込む
②Tired ⇒
③Sad ⇒
悲しい
④Nervous ⇒ Meditation
不安 瞑想
⑤Angry ⇒
怒っている
⑥Lazy ⇒
怠けてる
⑦Burnout ⇒
燃え尽きた
⑧Stressed ⇒
ストレス
ヨガ的には、①から⑧迄 ヨガ、呼吸法、瞑想と結びつけたいところ。
しかし、そればかりではありません。
④不安な時 ハーバード大の研究によると、対処法は
・「私はワクワクしている！」と言い換える。
・へんてこりんな体操をする。
実は、不安になるのは 生き残る為に人類に備わった、武器です。
つまり人間のDNAに組み込まれた要素なので 不安になるのは当然であり、
気が弱いとか 心配性とか悩む必要ないと言うこと！
不安になっても良いのです！
あなたが その感情に苦しいなら、
瞑想や 言い換えたり 変な体操をしてみて「今私は楽しいのだ！！」と脳をだまし
ポジティブに置き換えてしまえば良いのです。
大切なのは、起きた感情に気付くこと💡✨
ヘンテコリン体操、私は好きですよ～顔もね、アホヅラして めちゃくちゃダンス。皆でやれば怖くない、笑えるよ～🤣🤣🤣
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答えは来月記載します。ヨガサークルの皆さんは、次のクラスまでに考えて来てね😁
